ヨガフローベーシック★lava★3.5

チャレンジレッスン、

バランスポーズ多めのレッスン

大の苦手です。というか、できません。

 

300近くうけても、だめなんですよねー。

ウォーリアも三角も、そこそこ、気持ちよくできる

ようになったけど、

残念なわたし。

 

でも、ヨガのいいところ。

人は人。

できない自分も受け入れて、チャレンジした自分を

褒めてあげます😛

 

強度3.5くらいになると、難しいポーズは

ありません

がこれはそれはない分、バランス多め、

テンポは早くすすみます。

 

前半5分くらいかな。瞑想のあとは、片バナ呼吸のあと、

目白押し↓

プロペラ、立木、三日月、弓引く、ツイストからのチェア、

 

あと、船。

尾骶骨

いたいのは

私だけ?おちりにタオル当てて、できました。

 

 

 

 

うーっ。💦汗だくだぁ。

受講前に、自信無い、よー。、と、弱音。

でも、さすが先生。

できなければできるとこまででいいですよー。

先生、ありがとう。

また、できないけど、受講しょう!

と思いました。

 

リントスル★これから行く方へ★マシンピラティス

ラバは来月からフリーフルの内容が変わるとのことで⚡︎

正直。もうライトフルに変えようかなと思っていたのですが、現時点ではリントスルも使えるらしいので、今のうちに

恵比寿のリンストルにいってきましたぁ、

マシンをみると、もう、どきどき💕

受講は

ベーシックでいろんなことのミックスで

難しかったり、きつかったらはない

🔰初心者向き

 

こらから行く方に

▪️服装は、ヨガウェアの人がおおかったかなー。

汗は基本かかないですね。

私はスポーツTシャツにレギンスでした。

無理にブラトップでなくてもいいと思います。

動きやすければ、正直、とくになんでもいいと思いました。

インストラクターさんは、ヨガウェアでした。

 

▪️あと、靴下は五本指ソックスがいいと思います。で滑り止めがないとダメらしいです。

それは確かにそうかな。

バーに足をかけるんですがすべるかも。

いわゆる、ヨガソックス、指が出てても出ていなくても、それがベストかと思います。

そんなに高くないのを一足あってもいいかなー。

 

レンタル200えんもあります。

ヨガソックスの人多かったですね。

Amazonで事前購入しておいてもいいかも。

あと、タオルとお水

 

都内でも広めのスタジオということで

インカムマイクつけてのインストラクターさん登場🌟

まず、スクリーンでマシンの使い方を見て、やってみるとこから。見てればなんとかできますが、

スクリーンは場所によっては見づらく、また教室が明るいのでかなり、見にくさあります。

最初くらい、直接教えてほしいけど、

甘えは禁物ですね笑笑

よく見えるとこは、体験の方のため

キープしてあり

早くきても無駄でした。

初めてなのにぃ😭

結構スクリーン前近く一番前の人がいる

のでこれまた、ずれてもみえにくいなぁ。

 

レッスンは、いろんな小道具、

フニャボール、伸びたゴム、横のボックス

をつかってやっていきますが、なんせ

初めてなのでついていくのが精一杯

呼吸もスクリーンだと合わせづらい感じしました。

スクリーンも顔を横にしてみるので

むしろ首がつらい。なんで前にスクリーンないのかなぁ。

たまに、インストラクターさんが声かけに来てくれます。

お腹に力を入れて‼️といわれますが、

すみません、入りません😭

 

結果、私的な感想

好き嫌いは別れるとは思いますが、わざわざこれのために往復時間かけて通う

というのはないな。

それだったら近くのチョコ〇〇で回数

行った方がいいのかなぁ。ただ、

誰も教えてくれないので、危険は☢️

あるかも。

 

リントスルは、確かに回数重ねると筋肉はついてくるのかなとは思いましたが、

スクリーンはほんとみづらい。

平面しか見てないわけですから。

 

リンストル外していいから少し会費がさげてくれないかなとおもう今日この頃です。

 

 

 

 

 

上半身スッキリヨガ中級★ラバlava

こちらのレッスンは強度3なのですが

私的には2.5くらいの強度かと思います。

なので、ネイチャーフィールヨガと二本で受講しましたぁ^_^

 

肋骨※ロッコツ、アバラ骨、にずっと意識するのですが結果、できたのかできてないのか??

 

腹式呼吸、胸式呼吸、レッスンでたくさん出てくるけど、肋骨は珍しいかも。

 

上半身は🦅ワシで下半身はランジ?

など、ちゃんと聞いてないと間違います😑

 

動き続けるというより呼吸意識して行く感じです。

糸通し?のポーズで足をあげるのにはできたけど初めてで、びっくり‼️えっ、これでいいの?

というポーズもあり初レッスンはも少し前が見えるほうがいいかもー。

難しいポーズはないけど、今日の先生は説明早いのでついていくのはマイペースでいきました。

サウンドフローヨガアクティブ★lava

今日は朝から

強度3

不安🫤マックス

 

先生の斜め横、ベストポジションで

10分ヨガからの参加

 

何やら、ウォリヤー2からのサイドアングル、リバースウォーリア、三角の流れ、バランスポーズの重心を下にして膝曲げて安定させるというお話。

見るだけでなく、一緒にやりたいぃ!!

でも、目立つよね、、やめておこう笑笑

 

レッスンは難しいポーズはありませんが

とにかく、ハイランジが多くでてきます。

ハイランジ苦手な人は辛いかもしれませんが、

そこは、集中🧘‍♂️

 

不思議だけど、ひとりでやるより

みんなでやるほうができる‼️

 

バランスも多くでてきますがそこまでキープ長くないので、

苦手な私でもなんとかできました。

 

ハイランジからの動きが多く、

だんだん早くなったり、

 

動き続けます。

先生の誘導が優しかったので

心地よく頑張れました❣️

 

優しい先生がいいですね、

きつい、レッスンほど、

優しさ、大事。

 

心地よくないと続きません。🫣

開脚フローヨガ★lava

お久しぶりのこのレッスン

とにかく足開きます🦵

はじめに、あぐら、開脚してみて

レッスン後の比較の時間もあります。

 

ランジはハイランジ、おやすみは

基本ダウンドック

動き続けるので

体力は必要です。

3.5ですからー笑

 

腰を支えて足を天井にあげたり

難しいところでは

ワイルドシング

後ろから足を掴むところで

うっ、痛み😖

 

無理しないようにとおもっててもできそうな気やなるのが😨こわいですね。

 

大事に至らず最後まで受講できました。

汗は💦すごくとまではいきませんが

ある程度でますね。

 

あせって、やはりその時の体調だったり、

気温にも左右されますね。

ミュージックヨガバーニング★lava

とうとうやってきました^_^

この時が‼️

 

lavaさん看板レッスン?

メイン店舗の暖かく優しい見守りのなか

やっと、受けてみよとおもえました。

 

75分でしたが、あっという間でした。

途中チャレンジもありますが

自分でここまでかなと思ったら

やめておくのも絶対あり!だと思います。

とにかく動きます。

汗かきます。

お水心配な方いつもより少し多めに。

ランジ、三角、ウォーリア、変形ありますが難しくないです。ダウンドックでおやすみ

お手てはチンムドラ※OKサインに似たの

 

隣の人は数年続けてある👦かもしれないのに

無理は禁物です、

手を上げてといわれても

心の中で

む、むりです笑笑

 

ハイランジがしっかりできるようになったら

レッスン楽しめる目安かと。

 

今日のトップインストラクターさんは

お声がとおり、よかったです!

そして、変なプライドオーラがないのも

💓素敵でした。

 

またうけるか?

受けます^_^

リンパリフレッシュヨガ★ラバ

朝から受講してきましたー。

マッサージがあるので

バームもしくはワセリン系のクリーム

持参するか塗り塗りして入室しましょう!

 

レッスン室には待ちこみはバームだけなので。

 

流れ的には軽いほぐしとマッサージ足の先から頭まで、筋肉マッサージとドレナージを交互に行います。

 

ホットな環境なので汗もさそこそこでますが

滝汗とまでは、いかないかも。

 

体調次第でたくさんでるときもあるのですが。

 

ほぐしからのマッサージ、軽いよが、

ハイランジ、チェア、ローランジなどかな。

女神のポーズもあったかな。

 

この後仕事だったので、バタバタしてしまいましたが、たまに受けたいよきレッスンです!