お久しぶりのこのレッスン
とにかく足開きます🦵
はじめに、あぐら、開脚してみて
レッスン後の比較の時間もあります。
ランジはハイランジ、おやすみは
基本ダウンドック
動き続けるので
体力は必要です。
3.5ですからー笑
腰を支えて足を天井にあげたり
難しいところでは
ワイルドシング
後ろから足を掴むところで
うっ、痛み😖
無理しないようにとおもっててもできそうな気やなるのが😨こわいですね。
大事に至らず最後まで受講できました。
汗は💦すごくとまではいきませんが
ある程度でますね。
あせって、やはりその時の体調だったり、
気温にも左右されますね。
とうとうやってきました^_^
この時が‼️
lavaさん看板レッスン？
メイン店舗の暖かく優しい見守りのなか
やっと、受けてみよとおもえました。
75分でしたが、あっという間でした。
途中チャレンジもありますが
自分でここまでかなと思ったら
やめておくのも絶対あり！だと思います。
とにかく動きます。
汗かきます。
お水心配な方いつもより少し多めに。
ランジ、三角、ウォーリア、変形ありますが難しくないです。ダウンドックでおやすみ
お手てはチンムドラ※OKサインに似たの
隣の人は数年続けてある👦かもしれないのに
無理は禁物です、
手を上げてといわれても
心の中で
む、むりです笑笑
ハイランジがしっかりできるようになったら
レッスン楽しめる目安かと。
今日のトップインストラクターさんは
お声がとおり、よかったです!
そして、変なプライドオーラがないのも
💓素敵でした。
またうけるか？
受けます^_^
朝から受講してきましたー。
マッサージがあるので
バームもしくはワセリン系のクリーム
持参するか塗り塗りして入室しましょう！
レッスン室には待ちこみはバームだけなので。
流れ的には軽いほぐしとマッサージ足の先から頭まで、筋肉マッサージとドレナージを交互に行います。
ホットな環境なので汗もさそこそこでますが
滝汗とまでは、いかないかも。
体調次第でたくさんでるときもあるのですが。
ほぐしからのマッサージ、軽いよが、
ハイランジ、チェア、ローランジなどかな。
女神のポーズもあったかな。
この後仕事だったので、バタバタしてしまいましたが、たまに受けたいよきレッスンです！
なんと、3.5強度
久しぶりですが、チャレンジ❗️でした。
ハヌマーン、愛の女神は優しくなかった笑笑
🦵を前後ろにピッタリ大開🎵
できなぁーい😭
今日のレッスンはできる人多くて先生より先にやっちまう方もチラホラ‼️驚きぃ
あとは、ワイルドシング？だってひっくり返って手を挙げる難易度高め🤗
ダウンドック、ハイランジ、チェア、ベーシックなポーズ挟んで、バランスも多く、ただ、
✊ゲンコツで行うのがあもしろかった
ジョイフルヨガ、
チャレンジ精神生まれたらまた、まいります
🫣
久しぶりのこのレッスン
最初はひたすら足裏ほぐし
強度3なのでちょっと👀警戒して
後半来るかぁーと思いきや
前屈、片足を前に出したり
後ろで真ん中よせしたり
やはり、片足持って前に身体倒せなかったー
バランス苦手だけど、受けてよかったなぁ
親指がでもしっかり支えてーと言われて
うーん！がんばった。
集中できた1時間⏰でした
今日は日曜…
当然、満員🈵でのレッスン、しかも
行くのが遅くなりど真ん中、逃げ場なしの挟まれポジション😭
レッスンは休み休みいくので汗はあまり
滝汗💦ではありませんでしたが
今日は、股関節に違和感が…
なので丁度よく楽しめました。
寝ポーズ、座りポーズ中心で
ウォーリア1.くらいと
肘をついてもキャットカウ&カウ
肘を後ろから回し後ろでもう一方のお手🖐️と
繋ぐときに私のような固い方はタオル持って繋ぎ
の足しにすると楽です。
上半身主体にいきますので
手負の？わたしには
丁度良い🙆
💪がんばるのも大事ですが、
ぐいっとやって明日の仕事に差し支えるのは
嫌なのでゆるっとやってます\(//∇//)\
実はね、昨日おそらくウォーリア2が
腰を落としすぎました、はい⊂*1⊃
だから股関節がなんだか違和感あります。
後から来るんですよねー。
その時は満足感ありますが、
どこまでがんばるか、ほんと難しいと思う。
けど、いくらラバさんの
考えられたプログラムでも無理をすれば
一瞬で痛めてしまうこともあるのは
確かなんです。
人と比べない、
楽しみましょ😋そんな私です。
*1:・x・
お久しぶりのこのレッスン
強度は3
中盤くらいから流れが早くなります。
ウォーリア2.リバース三角、三角、ウォーリア2.リバースウォーリア、だったかな。
さっさと行かないと置いていかれそう笑笑
スクワット、ダウンドック、キャットカウなど
お馴染みのポーズが目白押し〜
女神のポーズもガッツリありました！
ストレス発散、滝汗💦
先生が呼吸のリズムをしっかり取ってくれて
呼吸が意識できて、たのしかったぁ❤️
久しぶりにいい、意味でムキになった
1時間でした。
