お久しぶりのこのレッスン とにかく足開きます はじめに、あぐら、開脚してみて レッスン後の比較の時間もあります。 ランジはハイランジ、おやすみは 基本ダウンドック 動き続けるので 体力は必要です。 3.5ですからー笑 腰を支えて足を天井にあげたり 難し…