久しぶりのこのレッスン、強度3
汗かきましたぁ💦※ヒーターの隣は🥵熱
ハイランジなど腕の動きも加わりなお、きつい
おもいだした！
前回腕回しがおおすぎて関節を痛めて
したい、二度はないと思っていたレッスン。
方向が難しくてきとーにまわすと
グキッとなるので要注意ですね
一応説明があるのだけとよくわかんないんですよねそもそも、九十度？どこが？
なってる？
私だけかなぁ苦笑
なんか、このレッスンはうでの上腕三頭筋より関節にくるんですよねー。
うーん、腕はとくに筋肉痛もないし、
あまり効かなかったのかかなぁ。
残念😢
推しの先生が移動になり久しぶりに受講！
難しどころとしてはクロスランジでしょうか。
ベテランかつわかりやすい先生で
形だけはできました！
お尻にききます！たしかに。
ランジシリーズとダウンドック
キャットカウなど
いつものポーズ
お尻に手を当てて腿の前だし、後ろ引き
※言葉はただしくないかも苦笑
やはり、今日の先生は人気があるだけに
レッスンもストレスなく
集中できましたぁ🤗
常温、これは、あまりさっぱり系と言うかじっくり
ポーズに、呼吸を意識して集中する感じです。
音楽もなく、
ダウンドック、合唱、ハイランジ、前屈、
水💦休憩もほぼなし。
ホットじゃないから⁉️
それでも、強度は3.5
それなりに💦💦汗でした。
動きが次々変わるけどこの先生の方針なのか？
ポーズはお尻あげてテェーとかの
簡単な説明、言葉すくなめ
ポーズの名前は言わない先生だったので、
遠くから見えないし、こえちぃさいし
次、どぉしょう？と迷いながら、周りを見ながら
周りの方もそんなかんじで。、
うーん。
なんだかわかんないうちに終わってしまった苦笑
お腹引き締めヨガを2日連で
腰が違和感、😭
というわけで、今日はヨガビギナー🎵
強度は2
汗は一雫💦滝汗にはならず。
ローランジ、ローランジツイスト、ハイランジ、からのわしのポーズで
あー、きつぃー、キープが長め。、
5秒で吸って5秒で吐く。
はぁはぁにならないようがんばりました。
呼吸に意識を向ける‼️
これ大事。体を痛めないためにも…
ちょうどよく、軽い運動、ストレッチ🙆
2は、物足りなさあれど、
適度にきもちよかったー。
やはり3.5くらいは💦汗がでますね！
土台の安定を基本にほとんど
うごいてました。
わしのポーズなどバランスがはいってて
膝抱えて片足立ち、できませーん笑笑
サイドアングル？かな少し難易度高いかなと思いましたが意外とできたかなー。、
ちょっとおもしろいのは、足上げがあります。
踵斜めにして膝の方向そろえてあげた手に
たっち❤️
これは端の人はやりづらいわぁ
手を横に広げだら壁にあたる😭
あとはハイランジからの後ろ膝上げ下げもきつかったー。
筋トレだぁ
ホットヨガをはじめて一年、受講は300回近く…
最初は
とーんでもない！2レッスンなんてぇー
とおもっていましたが、
なんとか、2.5➕1.5
は何とかいけるようになりました。
追い詰めても突き詰めても
年齢的に、やはり
かなり受講しないと、お勧めしませんです、はい。
熱がこもった体で再度あの気温湿度は
慣れてないと疲れるだけ、
と結論‼️
ネイチャーはほぼほぼ、ふつう。
あまり、雰囲気は盛り上がらず、少し
物足りなさ🤏がありました。
このレッスンは本当に
女優？というくらいに
イメージがを造る先生だと、本当楽しい
いんですよねー。
私は
1人推しの先生がいて、転勤になりとても残念なとこです。
睡眠ヨガは、座りポーズ中心ですが途中ランジがはいってましたー苦笑
わりと、キープは長めだったので思いの外💦汗でした。
いい感じの組み合わせでしたよー
このレッスン強度2なのですが
何とも足のマッサージ多いです。
半分くらい、ほぐしで
汗が、じっとりくるくらいなので
爽快感は低め。
30秒、目を閉じて歩いて、どちらに動くか
これまた、初めてはいいけど何回もやるとなんか
飽きてしまうので
次はないかなー。
インストラクターさんは
とても、よかったのだけど、
内容が、なんだか…
…
これならリンパリフレッシュヨガの方が
私はすきかなー。
